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1.最佳的休息时间：中午1点到2点， 晚上12到早上6点
（这两个时间段大脑活动低落，反应迟钝）
2.最佳的学习、工作时间：整个上午， 晚上8点---10点。
（这两个时间学习、工作效率高，尤其是晚上8点到10点记忆力最佳）
3.晨饮一杯水、睡前一杯水（排泄废物、血液循环、铁质吸收。预防高血压、脑血栓、心机梗塞）
4.每天至少喝5杯开水，大脑才处于最佳状态，
5.睡眠不足影响记忆力。
6.最优的键脑运动：弹跳运动（跳绳、跳远等等）要想聪明多运动。
7.清除体内垃圾吃：动物血、香蘑菇、黑木耳、海带、紫菜、绿豆汤、蔬菜叶等。
8.有益皮肤的食品：
（1）胡萝卜（减少皮肤皱纹，保持皮肤细嫩）
（2）蜂蜜（解毒、面部红润、有光泽、润肺、补益气血）
（3）牛奶（改善皮肤细胞活性、延长皮肤衰老、消除皱纹等）
（4）西红柿（展平皱纹、皮肤光滑、不易出现黑眼圈）
（5）肉皮（减少皱纹、增强皮肤弹性）。
（6）大豆（防色素沉着，抑制皮肤衰老）
（7）红葡萄酒（降血压、血脂、面部红润、有光泽）
9.吃红薯、香菇可防癌。晚餐素食可防癌。常吃夜宵，易患胃癌。
10.女人长寿缘于擅长睡眠、勤劳、乐观、谈泊名利。
11.抗衰老请喝骨头汤
12.最优的抗高血压运动：散步、骑自行车。
13.爱笑的孩子多数聪明（指3个月左右）。
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